增強身體抵抗力,改善睡眠質量

發布日期:2018-07-20 10:27:27

健康養生怎能少了泡腳呢?常年泡腳可增強身體抵抗力,改善睡眠質量、促進腸道蠕動。老年朋友年紀不斷增大,身體也越來越差了,這時用熱水泡腳,是保持健康的最佳方法。

老人泡腳養生

最佳老人泡腳時間是多久呢?老人每次泡腳時間為半小時左右。有些朋友泡腳時間很長,經常是泡到水都變涼了,有些朋友甚至會不停增加熱水,一泡就是一二個鐘,其實完全沒有必要這樣做。因為,30---45分鐘的泡腳時間,效果是最好的。而老人泡腳時間可以再短點,太長時間容易出汗、心慌,臨睡前泡二十分鐘已經足夠了。

老年朋友泡腳時,水的最佳溫度是42度,水溫過熱或過涼都不好。條件允許的話,可以先用38度左右的熱水泡腳,然后讓水溫逐漸上升至42度。此外,泡腳水要完全沒過你的腳踝。糖尿病的老年患者,肌膚對外界刺激沒那么敏感,如果水溫太高的話,可能會被燙傷。

老人泡腳時間是幾點呢?最適合老人的泡腳時間是晚上的九點,因為腎經氣血在這個時間是最衰弱的,泡腳可以增加身體的熱量,擴張血管,可以讓體內血液加速回流。而且,這個時候泡腳,可以徹底放松腎臟,起到最佳的養身作用。不過,過飽、過譏或空腹時都不可以泡腳,也不要為了省時間一邊進食一邊泡腳,一定要等進餐三十分鐘后再來泡腳。

只要身體健康,都可以泡腳。可是一些特殊人群就要特別注意了,心臟病、心功能缺失、低血壓或常頭痛的老人不能用太熱的水來泡腳。