睡前養生注意,這些小知識幫你延壽20年!

發布日期:2018-09-12 11:01:39

睡覺時我們人人每天要做的事情,睡眠不僅可以使我們一天勞累的身心得到充分休息。同時睡眠還可以補充身體的能量,提高機體的免疫能力,促進器官的自我修復。

每天有一個良好的睡眠是保持我們健康長壽的根本。而保證我們有一個良好的睡眠,促進我們身體的自我修復,最重要的是要抓住睡前的黃金1小時養生時間。

在這段時間內,人們做好睡眠的準備,身體得到充分的放松,就可以促進我們睡眠的健康。今天小小編就來和大家聊聊,睡前養生的相關問題,和大家聊聊,睡前哪些可以做,哪些是堅決不能做的。一起來看看吧。

我們大多數人在睡覺的時候,并不是一倒頭就能睡著的。很多人在進入睡眠之前,都會有一個醞釀的時期。因此,睡前的一些行為對于睡眠質量是非常有影響的。下面我們來看看,睡前哪些行為是禁止做的。

1、睡前忌飽餐

睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。

2、睡前忌洗冷水澡

有人喜歡在睡覺之前洗個冷水澡,尤其是夏天,這樣全身感覺都很爽朗,殊不知你正在給你的身體進行變相的摧殘。因為睡前用冷水洗澡將會導致血管收縮加快,血液所承受的壓力變大,那么也就會導致心臟部位所受的壓力變大。所以說冷水澡不僅不利于增加身體的舒適感,還會導致心臟部位受損,長此以往還會導致高血壓的產生。