運動不僅可以有效降低患各種慢性疾病的概率

發布日期:2019-02-17 12:07:48

老年癡呆怎么預防


  1、經常用腦


十大时时彩信誉的平台 十大时时彩信誉的平台 很多老人上了年紀不愿意動腦,覺得累,擔心把腦累壞了,所以干脆就荒廢了大腦的記憶功能、計算功能等。其實這種做法是非常不妥當的,生命要想長盛不衰,離不開大腦的活躍。尤其是預防老年癡呆,勤用腦是很關鍵的事情。


  十大时时彩信誉的平台研究發現,那些喜歡下棋、學習、閱讀、玩游戲的老人,因為經常訓練腦細胞的反應速度,有效保持頭腦靈敏,可以有效延緩大腦,減少患老年癡呆的概率。


  2、加強運動


  十大时时彩信誉的平台上年紀了,不要因為身體乏力就不鍛煉了。你要知道的是,運動不僅可以有效降低患各種慢性疾病的概率,比如中風,還可以有效減少得老年癡呆的幾率。實踐證明,老年人運動可以促進生成神經生長素,可以有效預防大腦退化。


十大时时彩信誉的平台  建議老年人根據自己的身體情況進行戶外運動,比如散步,爬山、打球、練太極、跳舞等,切不可過度勞累,得不償失。


  3、飲食調理


 十大时时彩信誉的平台 民以食為天,良好的飲食習慣,有助于預防老年癡呆。研究表明,中老年人在飲食中多吃含抗氧化成分的食物,可有效預防老年癡呆。生活中,富含抗氧化成分的食物有很多,比如蘋果、核桃、桂皮、胡蘿卜、雞胸肉、番茄、西藍花、豆芽、深海魚、黃花菜、花生、小米、菠菜、杏仁等。