建議仍以祛濕為主適當納涼才是初夏養生之道

發布日期:2019-04-07 12:37:40

夏季為什么不能多吃冷飲?天氣一熱很多人就喜歡吃些冷飲什么的,但是夏季吃冷飲很容易導致濕氣入侵,下面一起來看下。


十大时时彩信誉的平台  現在正值初夏時節,雖然才入夏不久,但很多地區溫度已經在一路狂奔,熱得很多人都是沒了脾氣。當溫度高居不下時,對很多人而言,最爽的事情莫過于待在空調房然后大口大口地喝著冷飲,但你有沒有想過,這可能會埋下健康隱患?南方醫科大學珠江醫院中醫科的主任醫師梁東輝教授曾表示,初夏季節不宜一味貪涼,否則可能導致濕邪入體,從而造成一系列的不良后果。


 初夏太貪涼當心濕邪入體


  之所以不建議初夏時節一味貪涼,喝太多的冷飲,梁東輝教授認為,主要是需要在這個季節提防濕氣的緣故,“初夏氣溫雖高,濕氣卻是一年中最重的時候。過食生冷恐傷及脾胃,易為濕邪所困,也不利于熱邪的排出。建議仍以祛濕為主,適當納涼,才是初夏養生之道。”


 十大时时彩信誉的平台 總的來說,梁東輝教授認為初夏時節,我們在飲食方面可以這么做:


  少喝冷飲:冷飲和雪糕不是說完全不能吃,但不能猛吃和多吃,否則容易傷及脾胃,引起不適。對脾胃虛弱的人士而言,從冰箱里拿出來的冷飲和瓜果最好先放一放再吃,且一次不要吃太多。


十大时时彩信誉的平台  補充鹽分:夏季由于出汗多,應注意鹽分的補充,沒有必要一味追求口味淡的食物,反而可以適當吃咸一點。


  十大时时彩信誉的平台此外,梁東輝教授還建議我們可以在初夏適當調整作息,改成晚睡早起加上午睡補充睡眠,“夏天晝長夜短,早早上床睡覺一準睡不著。要順應時令的變化,晚睡早起,但這樣一來,人肯定會覺得睡不夠,所以中午要抽出時間午睡,以45分鐘到1小時為宜,既能補充晚上的睡眠不足,又能積蓄精神,有利于下午更好地工作。”


  初夏如何祛濕?不妨試試這些食物


  十大时时彩信誉的平台據梁東輝教授介紹,由于初夏是全年濕氣最重的時期,在這個季節里面,祛濕成了保健的重點,具體的祛濕方式需要因人而異。


 “雖然都要祛濕,但對臉色不好、大便爛、精神差、易疲倦、舌淡的脾虛人群而言,他們祛濕要健脾利濕,而對便秘、便后有不凈感、肛門灼熱、輕微腹痛、口苦、舌偏黃的濕熱人群而言,則需要清熱祛濕,兩者不能混為一談。”


十大时时彩信誉的平台  十大时时彩信誉的平台要想祛濕,梁東輝教授表示除了要注意保健不要再讓濕邪加重外,還可以進行一定的食療調整,“夏季可以吃些苦瓜,既能清熱,又能養陰,是不錯的消暑祛濕食物。此外還可以嘗試薏米冬瓜湯、土茯苓煲龜、塘葛菜煲生魚、木棉花煮水等的食療方。”


  夏季吃什么祛濕


十大时时彩信誉的平台  1、薏仁:具有健脾祛濕、利水消腫等的功效,常作為祛濕的食材食用,同時也是一種很好的美容食品,經常食用可以達到祛濕、保持肌膚光澤細膩和淡斑美白的功效。


  2、紅豆:有很好的利水消腫、清熱祛濕的功效,還能補氣健脾,是夏季祛濕的好幫手之一。


  3、綠豆:是我們夏季常吃的一種食材,具有很好的清熱解毒、降血脂等功效,夏季在南方各個的濕熱地區,經常用來煲糖水飲用,以達到清熱祛濕解毒的作用。


 4、苦瓜:味苦、性寒,有清熱解毒的功效,常作為一種蔬菜食用,是一種很好的夏季消暑解毒蔬菜。其次苦瓜還具有養顏嫩膚、降血脂、血糖、清心明目和祛除邪熱濕氣的作用。

 5、冬瓜:有利水消腫清熱消暑等功效,而且冬瓜本身屬于低熱量、零脂肪的一種蔬果,對于肥胖患者來說也是一種很好的減肥食材,可以幫助維持較好的身形。


十大时时彩信誉的平台  6、荷葉:有清心解暑、祛濕、涼血止血、清脂減肥的功效,有研究表明,荷葉還具有很好的降血脂功效。需要注意的是,荷葉性寒,所以脾胃虛寒或是氣血虛弱的人不宜飲用。


  7、扁豆:味甘、性平。有很好的健脾益氣、消暑祛濕等的功效。對于一些脾虛嘔吐、泄瀉水腫的癥狀有很好的緩解作用。